L’ashwagandha est une plante de la famille des solanacées et appartient au genre des “Withania somnifera”. Plus connue sous le nom de “ginseng blanc” ou “ginseng indien” de par sa ressemblance, c’est un remède incontournable en médecine traditionnelle ayurvéda, notamment pour lutter contre le stress et tonifier l’organisme. Elle est surnommée “la feuille de guérison” pour ses nombreuses vertus thérapeutiques.
Qu’est ce que l’Ashwagandha ?
L’ashwagandha se différencie du ginseng par son impact sur le système nerveux, et est par conséquent, adaptée aux personnes souffrant de stress chronique.
L’ashwagandha est utilisée depuis déjà des millénaires, elle continue à être utilisée dans de nombreux médicaments et produits thérapeutiques.
Ashwagandha
Histoire et habitat
Originaire d’Inde, l’ashwagandha pousse aujourd’hui principalement dans les terres arides, en Inde, en Afghanistan, au Pakistan, mais aussi en Europe (Espagne, Sicile, etc.) due à sa forte demande.
Cette plante fut découverte il y a plus de 1 000 ans avant Jésus-Christ et était désignée comme un remède miracle en médecine ayurvédique pour soigner les maux du corps humain. À présent, l’utilisation de l’ashwagandha persiste à travers le monde.
L’arbre de l’ashwagandha
Le Withania Somnifera est un petit arbre robuste pouvant atteindre un mètre de hauteur. Des fleurs vertes poussent sur cette plante pour faire apparaître des baies rouges-orangées. Ce sont les racines de l’ashwagandha qui possèdent les vertus thérapeutiques pour la sérénité de l’esprit. Celles-ci sont séchées et réduites en poudre, avant d’être mélangées à d’autres éléments pour atténuer son goût prononcé.
La composition de cette végétation est complète : riche en fer, en antioxydants, tanins, glucose, nitrate de potassium et d’acides gras. Elle contient d’autre part, des phyto-nutriments comme des sitoindosides.
Propriétés
Action adaptogène : Ashwagandha est une plante adaptogène, c’est-à-dire, une plante qui stimule l’organisme pour sa résistance au stress et favorise l’équilibre émotionnel.
Propriétés régénératrices et fortifiantes : l’ashwagandha possède un effet revitalisant pour le corps humain. En cas de fatigue ou de stress important, cette plante est idéale pour contrer l’effet “coup de barre ». De plus, cette plante fortifie les défenses immunitaires du corps humain. Les sportifs apprécient beaucoup cette plante car elle est productive et renforce la masse musculaire.
Propriétés calmantes et anti stress : le Withania Somnifera permet aussi de résister au stress notamment en cas de période cruciale comme un examen ou une période fiscale, tout en optimisant les performances physiques et intellectuelles. En effet, elle cible et apaise le cortisol qui est l’hormone du stress. Elle influe également sur le métabolisme et est également utilisée pour aider en cas d’épuisement et de dépression. En effet, elle favorise l’apaisement et la détente en régulant le physique et le mentale. En cas de trouble du sommeil, elle est souvent préconisée.
Propriétés anti inflammatoires : en cas de certaines maladies inflammatoires, l’ashwagandha est très recommandé comme pour l’arthrite. Cette plante permet de stimuler l’organisme afin de lutter contre ces désagréments.
Propriétés neuro-protectrices : plusieurs études ont démontré les qualités des racines séchées de l’ashwagandha. Le Withania Somnifera optimise le développement des nerfs et protège les cellules. Elle peut être prise de façon préventive et lutte contre les maladies destructrices comme la maladie d’Alzheimer et de Parkinson. Cette plante a aussi été recommandée pour lutter contre la tuberculose et l’hépatite.
Bienfaits de l’ashwagandha
L’ashwagandha possède de nombreuses vertus miraculeuses qui font de cette plante un végétal plébiscité depuis des années. En effet, la plante permet de :
Réduire le stress et l’anxiété.
Agir comme anti-inflammatoire.
Améliorer les performances sportives : elle permet à l’organisme d’optimiser au mieux l’oxygène afin de réguler la respiration, et renforce le système musculaire. Ainsi, elle améliore de cette manière les performances sportives.
Agir sur la libido : l’ashwagandha est un aphrodisiaque qui stimule la libido et la production des hormones chez l’homme.
Favoriser le sommeil : elle agit comme un somnifère pour un sommeil réparateur grâce à ses composantes apaisantes.
Faciliter la fertilité chez l’homme : l’ashwagandha lutte contre le stress et renforce la libido. Par conséquent, ces deux actions facilitent la procréation.
Fortifier et renforcer le cuir chevelu : le stress est bien connu pour avoir comme conséquences la perte de cheveux ou favoriser l’apparence des fourches et de cheveux blancs.
L’ashwagandha aide à la pousse des cheveux et ralentit la chute et l’apparition des problèmes capillaires.
Lutter contre beaucoup d’infections.
Lutter contre le diabète.
Réduire la douleur : c’est un excellent antiseptique.
Enfin, le Withania Somnifera peut aider contre les symptômes de la ménopause et atténuer les bouffées de chaleur.
Comment la consommer + posologie
La plante ashwagandha peut être consommée de différentes façons. On la retrouve sous forme de poudre, de gélules ou d’infusion. L’ashwagandha est à consommer de préférence le soir même s’il n’y a pas de contre-indications pour en prendre la journée.
Les gélules Stress Control Bio de chez Santarome Bio sont riches en ashwagandha. Mélangées avec du safran et de l’aubépine pour lutter contre l’anxiété et favoriser le sommeil, ces gélules sont un remède à tester pour la tranquillité d’esprit. Il est recommandé de prendre 2 gélules par jour accompagnées d’un verre d’eau de 20cl.
Ne pas utiliser l’Ashwagandha dans ces cas
L’usage d’ashwagandha est fortement déconseillé aux :
- Femmes enceintes
- Femmes allaitantes
- Enfants en bas âge
- Personnes sous traitement antidépresseur
- Personnes souffrant d’hyperthyroïdie
- Personnes souffrant d’allergies relative aux solanacées (tomate, aubergine, piment, poivron)
L’ashwagandha ne possède pas d’effets secondaires. Cependant, en cas de surdosage, des troubles intestinaux peuvent se manifester, ainsi que des états de somnolence. Il est donc impératif de suivre la posologie indiquée.
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