Ginseng, Ashwagandha, maca… Non, ce ne sont pas les noms des cryptomonnaies sur la toile, ce sont les nouveaux ingrédients qui font fureur dans le monde du bien-être et de la beauté.
Ce sont des Nouveaux ? Non pas vraiment. Ces plantes dites adaptogènes sont utilisées depuis des millénaires surtout dans les médecines alternatives.
Plantes ou Superaliments :
A l’image des superaliments, baptisés ainsi pour leur importante valeur nutritionnelle, ces « Super Plantes », dont la liste officielle n’existe pas encore, envahissent de jour en jour nos maisons.
Bienfait des plantes : Stimuler, apaiser, tonifier…
Ces plantes sont utilisées depuis des milliers d’années dans la médecine chinoise, indienne, amérindienne, ce sont les Rolls de la phytothérapie
Le Ginseng : Une plante Miracle ?
Le ginseng agît sur le bien-être en réduisant le stress, et diminue la fatigue quotidienne afin d’empêcher les insomnies. Il favorise les performances cognitives et fait travailler la mémoire à court terme.
Le ginseng permet d’accroître les performances physiques et sportives et d’être plus endurant, notamment en cas d’épuisement ou de fatigue accrue. Le ginseng est connu pour être un excellent aphrodisiaque qui stimule la libido. Pour les petites dépressions, le ginseng est souvent recommandé.
Bienfaits du Ginseng
Les bienfaits du ginseng ont montré leurs preuves notamment grâce à ses effets thérapeutiques, il régule le taux de cholestérol. Les ginsénosides, qui composent le ginseng, stimulent le système immunitaire. Ses effets antioxydants permettent de ralentir le vieillissement des cellules et atténuent les symptômes qui découlent de la ménopause.
Ginseng et maladies chroniques
Le ginseng est aussi utilisé pour réguler l’hypotension, le diabète, la tension artérielle, l’arthrite.
Les vertus du ginseng permettent de prévenir et de lutter contre certains cancers et les antioxydants de cette plante sont très souvent employés pour traiter l’anémie. Le ginseng demeure un puissant remède contre les maladies d’hiver comme la bronchite.
Certaines études ont notamment démontré les bienfaits du ginseng pour la guérison de plaies superficielles et des maladies cutanés comme le psoriasis.
La Maca : ou ginseng péruvien
La maca, ou ginseng péruvien, est une racine encore peu connue en France, mais très appréciée en Amérique du Sud pour ses propriétés. Traditionnellement, elle est reconnue pour l’amélioration de la libido et de la fertilité masculine, et est également utilisée comme complément alimentaire pour le tonus et pour la santé des os pendant la ménopause.
Quels sont les bienfaits de la maca :
Les vertus de la maca sont très appréciées partout dans le monde. Parmi ceux-ci on retrouve notamment les suivants :
- Le Maca est un très bon stimulant : la maca peut aider à limiter la fatigue mentale et physique, la faiblesse, le stress passager et l’épuisement psychologique.
- Le Maca a des vertus aphrodisiaques : le tubercule de la maca est utilisé pour contribuer à diminuer les troubles liés à la sexualité et à la fertilité, les problèmes de ménopause et de libido. Il peut aussi aider à stimuler la virilité.
Comment je dois consommer la maca ?
Les vertus de la maca sont très appréciées, et, dans les régions où elle est cultivée, cette plante est surtout utilisée pour ses propriétés nutritives. Elle est consommée fraiche sous forme de boisson fermentée, cuite, ou bien sèche.
En Europe, on la retrouve sous forme de complément alimentaire, en poudres, en capsules, en liquides ou séchées.
La posologie recommandée pour consommer la maca est la suivante : entre 1 à 3g par jour répartis en trois prises.
Le Maca peut être consommée sous forme de cure de 2 à 3 mois minimum selon les besoins des personnes.
Moringa ou l’arbre de la vie
Aujourd’hui, le Moringa oleifera est extrêmement populaire sur le continent américain et conquiert petit à petit l’Europe et la France. Désormais classé en tant que « Superfood » (super-aliment), le Moringa est considéré comme une plante miracle : non seulement sa consommation est bénéfique pour l’organisme humain, mais sa plantation soutient aussi notre écosystème !
Moringa : Riche source d’antioxydants protecteurs
Le moringa, et plus particulièrement ses feuilles, est riche en un certain nombre de composés bénéfiques qui assurent une protection antioxydante.
Il s’agit notamment de la vitamine C et du bêta-carotène, ainsi que de polyphénols, tels que la quercétine, la rutine et l’acide chlorogénique.
Régulateur de la glycémie
La plupart des preuves soutenant l’utilisation du moringa pour équilibrer la glycémie sont basées sur des études animales – celles-ci suggèrent que les composés des feuilles peuvent stimuler les cellules du pancréas, qui sont responsables de la sécrétion de l’hormone d’équilibre de la glycémie, l’insuline.
Effets anti-inflammatoires de la Moringa
L’inflammation joue un rôle central dans le développement de nombreuses maladies chroniques, de l’obésité à l’arthrite en passant par le diabète.
La racine, le fruit et les feuilles du moringa contiennent des substances qui inhibent ce processus inflammatoire.
La Moringa aide à protéger le foie
Le foie est essentiel au maintien de notre santé et à la transformation des nutriments de notre alimentation.
Moringa : Excellente pour soutenir la fonction cognitive
Les riches propriétés antioxydantes du moringa peuvent soutenir la fonction cognitive et être utiles dans la lutte contre le déclin cognitif, ainsi que des conditions comme la démence et la maladie d’Alzheimer.
En outre, il semblerait que la plante puisse être utile pour soutenir l’humeur, la mémoire et l’équilibre des neurotransmetteurs, des études animales suggérant que l’extrait de feuille pourrait être utile pour la dépression.
Les études menées à ce jour dans tous ces domaines semblent prometteuses, mais il nous reste encore beaucoup à apprendre sur cette plante et ses nombreux bienfaits réputés.
L’ashwagandha ou le Ginseng Indien
L’ashwagandha – Whitania somnifera – est une plante majeure en Ayurvéda, très largement employée en médecine traditionnelle indienne. On retrouve l’usage de ses racines dans plus de 200 formules pour soigner de nombreuses maladies. Utilisée dans plusieurs régions d’Asie du Sud depuis plus de 3000 ans, on la surnomme également ginseng indien. C’est une merveilleuse alliée qui possède une multitude de vertus que je vous invite à découvrir.
En usage interne, l’ashwagandha possède de nombreuses vertus, ce qui fait d’elle une véritable panacée.
Une plante Adaptogène : relaxante et fortifiante à la fois
- stimulante, elle fortifie et renforce l’organisme (muscle, os, etc.) ;
- vitalisante et énergisante, elle traite les problèmes de fatigue chronique, la fatigue liée à l’anémie et les convalescences ;
- adaptogène, elle relaxe et insuffle sont énergie en cas de stress, de troubles nerveux divers, et de fatigue physique autant que psychique. Elle apaise les migraines ;
- elle aide à avoir un bon sommeil réparateur. Elle possède aussi des vertus cardiorégulatrices, apaise l’hypertension ;
- elle renforce le système immunitaire ;
- elle sera d’une grande aide pour les femmes en post-partum afin de récupérer de l’énergie vitale.
Régulateur du Système hormonal et reproducteur
- réputée aphrodisiaque, elle est connue pour stimuler la libido et la sécrétion d’hormones sexuelles reproductives. On la conseille surtout aux hommes en cas d’impuissance ou d’éjaculation précoce, mais aussi en cas de troubles de la fertilité car elle optimise la qualité et la quantité des spermatozoïdes ;
- régulatrice hormonale, elle sera l’alliée des femmes ayant des douleurs menstruelles, des règles trop abondantes ou absentes ;
- elle atténue les symptômes de la préménopause et de la ménopause ;
- elle agit sur les problèmes d’hypothyroïdie.
Bienfaits de pour le Système digestif
- réputée comme hépatoprotectrice, elle vient réparer des lésions du foie et contribue au sevrage de certaines substances (alcool, drogues, médicaments) ;
- utilisée pour apaiser les ulcères d’estomac ou d’intestins, elle possède des propriétés anti-inflammatoires (syndrôme de l’intestin irritable par exemple) ;
- elle régule le transit intestinal et aide à lutter contre le diabète et le cholestérol.
Des études scientifiques tendent à prouver une action antitumorale. On retrouve certains de ses composés actifs dans des médicaments anticancéreux. Elle agirait aussi à titre de prévention dans les cancers du sein, des poumons et du côlon.
Enfin, des brevets ont été déposés par le CNRS la concernant pour des traitements contre Alzheimer, Parkinson et les maladies de démyélinisation comme la sclérose en plaques : l’ashwagandha possède une action de protection neurologique, des études sont toujours en cours.
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